1. Ikke – dømme:

Vi vil jobbe med å møte oss selv og våre erfaringer, vår verden, på en ikke-dømmende måte, i motsetning til den vanemessige måten å dømme, sette merkelapper og vurdere på som vi så lett havner i. Vi skal jobbe med å se, møte og oppleve

tingene som de er.

​

2. Aksept:

Vi jobber med å akseptere og anerkjenne det som oppstår – fordi det allerede ER - i motsetning til å avvise eller ønske at ting var annerledes. Å se og akseptere ting slik de faktisk er.

​

3. Et nybegynner-sinn:

Vi vil jobbe med å møte erfaringer / fenomener med et nybegynner-sinn – på en fordomsfri heller enn fordomsfull / forutinntatt måte. Som et barn som møter ethvert øyeblikk, situasjon, seg selv og andre som om det var for første gang. Vi vil invitere den barnlige undringen og nyoppdagelsen inn igjen i livet.

​

4. Tålmodighet:

Vi jobber med tålmodighet; å ha tålmodighet med seg selv og andre heller enn utålmodighet. Å møte den naturlige prosessen av modning som finnes i alle aspekter av livet, og også i mindfulnesstreningen.

​

5. Tillit:

Vi jobber med å utvikle tillit; tillit til deg selv, til andre, til livet, til prosessens forløp. Tillit til at det er mer riktig med deg enn feil med deg.

​

6. Ikke-strebe:

Vi jobber med å utvikle ikke-streben i motsetning til å strebe. Å kunne se at du er akkurat der du skal være. Å kunne ha mål, men ikke streve etter å nå dem. Å tillate at veien kan være selve målet.

​

7. Å gi slipp:

Vi jobber med å kunne slippe taket, i motsetning til å klamre eller holde fast. Å øke bevisstheten omkring hva som holder deg fanget, holder deg fast, og å øve på å gi slipp.